Mouvements

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Gym

Gymnastique adaptée, stretching et assouplissement

Marche

Marche

Taï Chi Yang / Qi Gong

Arts martiaux non violents aux mouvements doux, alliant relaxation et assouplissement

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Yoga

Prise de conscience de son corps et de ses possibilités avec des postures et des exercices de relaxation

Gymnastique adaptée

Simple, ludique, accessible, cette pratique régulière améliore la condition physique générale.

Bienfaits tant mental que physique :
– une augmentation de la masse osseuse sur le long terme,
– un maintien musculaire qui permet de soulager les articulations,
– des étirements qui aident à relâcher les tensions musculaires,
– un travail sur l’équilibre pour prévenir les chûtes.

Infos pratiques :

  • Mardi de 9h30 à 10h30 et de 10h45 à 11h45
  • Animatrice : Angèle Greciet
  • Tarif annuel : 25 à 70€ selon le quotient familial + adhésion au Comité d'Usagers

Gymnastique douce (stretching et assouplissement)

Par des mouvement amples qui étirent et tonifient, assouplissent les articulations et favorisent la transpiration, vous travaillerez votre souplesse. Les cours se font en musique, toujours dans la bonne humeur !

Infos pratiques :

  • Assouplissement pour débutants : Jeudi de 18h45 à 19h45
  • Stretching pour confirmés : Vendredi de 16h15 à 17h15
  • Animatrice : Angèle Greciet
  • Tarif annuel : 25 à 70€ selon le quotient familial + adhésion au Comité d'Usagers

Marche

Venez marcher, dans la bonne humeur, sur les sentiers brestois et métropolitains, sur 5 à 7 km plutôt faciles, et vous retrouver ensuite autour d’un café au Centre social. Ces sorties ont lieu le vendredi après-midi.

Infos pratiques :

  • Vendredi après-midi - rendez-vous au Centre social à 14h
  • Référent : Yannick Le Deun
  • Tarif annuel : 5€ (jusqu'à août 2019) + adhésion au Comité d'Usagers.

Taï chi Yang

Art martial traditionnel non violent de la Chine ancienne. Il se pratique dans le calme, la détente et la concentration, en communion avec la respiration. L’enchaînement des mouvements est comme un combat au ralenti, face à un adversaire invisible. Le Tai Chi Yang peut se pratiquer à tout âge. Il procure un bien-être, aide à se concentrer, apporte une vitalité corporelle et psychique, permet de s’enrichir sans cesse.

Infos pratiques :

  • Mercredi de 18h30 à 19h30 (débutants) ; de 19h30 à 20h30 (confirmés) ; de 20h30 à 21h30 (confirmés)
  • Vendredi de 14h45 à 15h45 (confirmés)
  • Animatrice : Laurence Lecaplain (Association Au cours de LO)
  • Tarif annuel : 170€ + adhésion au Comité d'Usagers

qi gong

Le Qi gong est un ensemble de mouvements doux, naturels, lents et détendus. Il allie relaxation mentale, assouplissement corporel, plaisir de se mouvoir en harmonie dans l’espace, et travail énergétique. C’est une voie d’épanouissement personnelle, une source de bien-être.

Infos pratiques :

  • Vendredi de 13h45 à 14h45
  • Animatrice : Laurence Lecaplain (Association Au cours de LO)
  • Tarif annuel : 170€ + adhésion au Comité d'Usagers

Yoga

Les principes du yoga sont de relaxer son esprit tout en agissant sur l’harmonie du corps. Pratiquer des postures, des exercices de respiration en fonction des possibilités et des limites de chacun, prendre conscience de son corps, de ses mouvements et de son ressenti, puis terminer la séance par une relaxation profonde, le yoga nidra. Dénouer les tensions, les raideurs et amener un certain bien-être et un regain de vitalité. 

Infos pratiques :

  • Lundi de 14h à 15h30 l jeudi de 14h à 15h30 l samedi de 10h à 11h30
  • Animatrice : Amina Bartal
  • Tarif annuel : 70 à 110€ selon le quotient familial + adhésion au Comité d'Usagers

Yoga Nidra (méditation)

Le yoga nidra est une pratique de relaxation profonde qui peut également être abordée comme une méditation. Pratiqué allongé sur le dos, ou éventuellement en position assise adossé contre un mur, il est adapté à tous.

D’autres types de méditation seront également proposés en fonction des souhaits des participants (marche méditative, silence intérieur, …).

Infos pratiques :

  • Mardi de 14h à 15h
  • Animatrice : Amina Bartal
  • Tarif annuel : 70 à 110€ selon le quotient familial + adhésion au Comité d'Usagers