Mouvements

Balade détente

Marches entre 4 et 6 km

gym-centre-social-bellevue

Gymnastique

Gymnastique adaptée, stretching et assouplissement, gym senior

Parenthèse parents

Une heure rien que pour vous

Sophrologie

Nouveauté ! Technique de relaxation basée sur la respiration

Taï Chi Yang / Qi Gong

Arts martiaux non violents aux mouvements doux, alliant relaxation et assouplissement

Yoga

Nouveauté ! Ensemble de postures visant à apporter un bien-être physique et mental

Balade détente

Marches sur des parcours plutôt plats, faciles et pas trop longs afin de tenir compte de tout le monde.
Entre 4 à 6 km.

Les rendez-vous ont lieu à 13h45 au centre social avec un retour vers 16h/16h30. Prévoir des tickets de bus.

Infos pratiques :

  • Mercredi après-midi - départ vers 14h
  • Référente : Hélène FLOC'H
  • Tarif annuel : 15€ + adhésion au Comité d'Usagers.

Gymnastique adaptée

Simple, ludique, accessible, cette pratique régulière améliore la condition physique générale.

Bienfaits tant mental que physique :
– une augmentation de la masse osseuse sur le long terme,
– un maintien musculaire qui permet de soulager les articulations,
– des étirements qui aident à relâcher les tensions musculaires,
– un travail sur l’équilibre pour prévenir les chûtes.

Infos pratiques :

  • Mardi de 9h30 à 10h30 l de 10h45 à 11h45
  • Animatrice : Angèle Greciet
  • Tarif annuel : 25€ à 70€ selon le quotient familial + adhésion au Comité d'Usagers

Gymnastique douce (stretching et assouplissement)

Par des mouvement amples qui étirent et tonifient, assouplissent les articulations et favorisent la transpiration, vous travaillerez votre souplesse et retrouverez votre énergie physique et mentale. Les cours se font en musique, toujours dans la bonne humeur !

Infos pratiques :

  • Assouplissement : Jeudi de 18h45 à 19h45
  • Stretching : Vendredi de 16h30 à 17h30
  • Animatrice : Angèle Greciet
  • Tarif annuel : 25€ à 70€ selon le quotient familial + adhésion au Comité d'Usagers

Gymnastique senior "tout en douceur"

La gymnastique senior “tout en douceur” permet de mieux maîtriser la respiration, l’équilibre. Elle améliore la souplesse, l’état musculaire et osseux. L’effort se fait tout en douceur. La régularité dans l’activité est importante pour obtenir des bénéfices.

Infos pratiques :

  • Mardi de 14h à 14h45
  • Animatrice : Angèle Greciet
  • Tarif annuel : 25€ à 70€ selon le quotient familial + adhésion au Comité d'Usagers

Parenthèse parents

Une heure pour vous, pour vous relaxer, vous ressourcer, retrouver de l’énergie, et évacuer les tensions du corps.

Possibilité d’accueil de votre enfant par un animateur, le vendredi.

Infos pratiques :

  • Un lundi par mois de 14h à 15h l Un vendredi par mois de 18h à 19h
  • Animatrice : Nathalie Sauze
  • Tarif annuel : gratuit - adhésion au Comité d'Usagers demandée

Sophrologie

Nouveauté !

La sophrologie est une méthode basée sur des exercices de respiration et des mouvements corporels adaptables à chacun, afin de mieux appréhender le quotidien ou une demande spécifique (par exemple les troubles du sommeil, la gestion de la douleur, la préparation à un examen, …).

Infos pratiques :

  • Vendredi de 12h30 à 13h30 l Vendredi de 19h15 à 20h15
  • Animatrice : Nathalie Sauze
  • Tarif annuel : 70€ à 110€ selon le quotient familial + adhésion au Comité d'Usagers

Taï chi Yang

Art martial traditionnel non violent de la Chine ancienne. Il se pratique dans le calme, la détente et la concentration, en communion avec la respiration. L’enchaînement des mouvements est comme un combat au ralenti, face à un adversaire invisible. Le Tai Chi Yang peut se pratiquer à tout âge. Il procure un bien-être, aide à se concentrer, apporte une vitalité corporelle et psychique, permet de s’enrichir sans cesse.

Infos pratiques :

  • Mercredi de 18h30 à 19h30 (débutants) l de 19h30 à 20h30 (initiés)
  • Vendredi de 14h45 à 15h45 (confirmés)
  • Association Au cours de LO - Animatrice : Laurence Lecaplain
  • Tarif annuel : 170€ + adhésion au Comité d'Usagers

qi gong

Le Qi gong est un ensemble de mouvements doux, naturels, lents et détendus. Il allie relaxation mentale, assouplissement corporel, plaisir de se mouvoir en harmonie dans l’espace, et travail énergétique. C’est une voie d’épanouissement personnelle, une source de bien-être.

Infos pratiques :

  • Vendredi de 13h45 à 14h45
  • Association Au cours de LO - Animatrice : Laurence Lecaplain
  • Tarif annuel : 170€ + adhésion au Comité d'Usagers

Yoga

Nouveauté !

Le yoga est la pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui visent à apporter un bien-être physique et mental.

Les techniques employées utilisent des postures physiques, des pratiques respiratoires et de méditation, ainsi que de la relaxation profonde. Le yoga peut proposer des réponses face au stress et aux situations de la vie difficiles à gérer.

Infos pratiques :

  • Mardi de 15h15 à 16h30 l Jeudi de 17h à 18h15
  • Animatrice : Marie-Madeleine L'Helguen
  • Tarif annuel : 70€ à 110€ selon le quotient familial + adhésion au Comité d'Usagers